细杨柳可以种土地里吗

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细杨柳（水杨梅）可以种土地里的
，是有茜草科水团花属植物，土壤栽培 。

播种繁殖：

种子采集及储存 水杨梅种子一般在10月份进行采集。

采用普通干藏法储存：将采集的种子进行干燥处理后 ，装入麻袋或瓷缸中
，置于干燥 、通风、低温室内
。

为防止种子回潮，可在装种子的袋
、缸四周放生石灰或其他干燥剂。

播种季节 翌春播种 ，播后约30天发芽 。

土地整理：

播种前需要进行土地整理
，苗床最好做到上虚下实，土质疏松 ，能够蓄水保墒
。

之后
，在苗床上施撒适量基肥，确保发芽后供肥。

种子处理 播种前种子需要进行浸种处理 ，采用清水浸种法和药剂浸种法均可取得不错效果
，前者主要是催芽作用，后者有催芽和防病虫害的效果 。

播后管理：

播种后应保持土壤湿润
。一般采用小拱棚 ，以利保温、保湿，当地表出现干燥时用喷雾器喷雾
，切忌大水浸灌，以免冲动种子。

种子发芽出土时 ，先两头通风2天至3天后
，撤去塑料膜，以免光照不足 ，中午烈日前后要适当遮阴 。

在此期间应注意收听天气预报
，如遇恶劣天气，还需扣棚保护幼苗
。

为使幼苗茁壮成长 ，应逐渐增加光照
，减少浇水，以免引起幼苗徒长。

纤腰黄金法则打造杨柳细腰

　纤腰黄金法则打造杨柳细腰 ，古语有云：窈窕淑女
，君子好逑 。被肥腰困扰的MM，最头疼的就是怎样才能让水桶腰快速的化身为杨柳纤腰呢？下面来看看纤腰黄金法则打造杨柳细腰
。

　腰部曲线是身体曲线美的关键 ，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满
，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑 、峰峦起伏的美感。反之 ，就会显得粗笨 。

　正常情况下
，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材 ，如果比率高于0.72
，即为苹果型身材，若达到0.8 ，则是典型水桶腰了
，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯 ”高悬 ，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病
，比率越高，危险越大 ，尤其是脂肪聚集在腰
、腹部的人，该注意了
。

　女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼 、控制饮食
、良好的生活习惯等
，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了 ，比率随之下降
，危险性减小 。

　 一、纤腰动员令——健身行动

　加强腰部运动，锻炼腰肌 ，对抗腰部脂肪
，并配合全身运动，消耗脂肪 ，达到健美身形
。下面教你几招细腰动作
，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。

　躺卧曲膝：平躺 ，双手放两侧
，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩 ，反复，再拉往左肩
，重复10次，锻炼后腰肌肉 。

　仰卧支腰：仰躺 ，双手掌托盆骨
，支起下身及腰部，足尖挺直 ，背 、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下
，膝盖不弯曲，重复进行
。锻炼腰
、腹部。

　 二、纤腰食法

　合适的健身运动 ，再配合合理饮食
，才能收到事半功倍之效果 。

　 1 、多吃高纤维的食品

　纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集
。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果 ，蔬菜
，谷物都是很好的选择 。

　 3
、多吃豆制食品

　豆制类食品也是很好的低脂食物
。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆 、豆奶等 。

　 3、多吃些蛋白质少吃些脂肪

　蛋白质可以提高你的新陈代谢率 ，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克
，实际摄入量为75克
。否则，每100克脂肪只能消耗10克 ，将有90克留在你的'体内。

　 4
、多吃富含维生素bt的食物

　维生素被称为维持生命的营养素
，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者 ，如维生素bt
，它在减肥过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；2 、直接调节和增强新陈代谢 ，全面提高骨骼
、肌肉发育水平
，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用 。

　 5、吃好午餐吃少晚餐

　在下午2点前摄入了一天中60%的热量 ，剩下的热量留给晚餐
，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐 ，而少吃晚餐
。

　 三 、纤腰定律——良好生活习惯

　平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势
，让腰
、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪 ，帮助锻炼体形 。一有空就搓揉腰腹部
，特别是晚上临睡前
。

　纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段 。努力吧 ，为了迎接阳光下的美丽
，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你
。

　 1、多喝水 ，少喝碳酸饮料。

　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球 。

　 2 、不要常吃薯条
。

　盐分会保持水分
，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品 。

　 3
、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

　嚼口香糖会让你吞下过多的空气 ，肚腩因此会发胀而鼓出
。

　 4、如果感觉排便不顺
，多喝咖啡。

　一杯或两杯咖啡有助于通便 。

　 5 、内衣束身
。

　束身内衣，高腰束裤或腹带 ，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身成效好，不过
，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣 。

　 6
、选择现在最适合你的礼服
。

　不要考虑尺码 ，没有人会去看你礼服的标签的
，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。

　所以 ，要把自己身体最好的部分显示出来
，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开 。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服
。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣 。

　 7、穿出你的颜色
。

　无论啥颜色 ，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配
，比如上衣 、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的成效 。

　 8、选择不会凸显腹部的面料。

　丝绸
、人造丝、针织服装以及表面粗糙的锻炼衫通常都会有很好的成效 ，会让腹部显得平坦
。

　 9 、别忘了穿上高跟鞋。

　晚会的时候穿高跟鞋会有很好的成效!让你时时记得提醒自己收腹
，并显出身体高挑 。

　 10
、锻炼抬起肩膀时呼气
。

　降低体内气压，让腹肌充分参与锻炼。

　假如你的腹部变得肉肉的话 ，赶紧抓紧时间来瘦身吧，不要让赘肉蔓延到其他地方哦
，只要大家能够注意这些生活中的小细节，坚持锻炼 ，瘦腰其实很轻松哦!

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