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1 健康生活方式
1、生活作息
不熬夜 ，晚上11：00之前睡觉 。早上7：00起床 。中午小睡半小时。
2 、饮食规律
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱 、午饭吃好、晚饭吃少 。但现实中很多白领 、上班一族却恰恰是早饭不吃 ，午饭凑合，晚饭撑个饱 。长期不吃早餐容易得胆囊炎 ，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食 ，不抽烟，不喝酒 。每餐一定多吃蔬菜 。
3 、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎 ，肺气肿或者肺心病 ，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次 ，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ，第二是酗酒。
5 、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治 。
6 、人是气死的
健康的一半是心理健康 ，疾病的一半是心理疾病 。所以人一定不要当情绪的俘虏 ，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒 ，至关重要 。生活中的三种"快乐" ，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
7 、家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有 ，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭 ，人的癌症50%来自家庭 。离婚人士 、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据 。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时 ，锻炼内容可以采取最简单的办法——走 ，光走路就行了，这是最简单 、最经济 、最有效的办法 。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼 ，羽毛球、乒乓球 、马拉松 、游泳等活动 。
体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了 ，进行体质锻炼。
到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼，保持功能正常 。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳 。年长者适合练太极。
9 、请大家记住一个原则
吃植物性的东西 ，一定要占80% ，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了 ，肥胖也来了 ，糖尿病也来了，痛风也来了 。
10 、男人要做到12个“一 ”
男人是家的顶梁柱 ，承受着更重的压力 ，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁 。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿 ，
常喝一杯绿茶 ，每天一把核桃，
少抽一支烟 ，每天一瓶白开水 ，
每天一个苹果，白酒不超一两 ，
常喝一杯酸奶 ，每天一根香蕉，
多一些微笑 ，多一点运动。
长寿健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑 ，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟 ，不酗酒 ，每天健走 。
影响人体健康有五大因素：
1、生活方式 。生活方式影响因素包括起居 、膳食 、心理、运动、各种嗜好等等。
2 、遗传因素 。遗传因素就是父母遗传 。
3 、医疗因素。医疗因素指的是当地的医疗卫生服务水平 。
4、社会因素 。社会因素包括社会制度与政策，个人收入与社会地位，文化背景和社会支持网络 ，教育以及就业和工作条件。
5 、自然因素 。自然因素则指所处环境空气 ，水源等污染程度 。
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